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"Je suis très satisfaite du régime KOT. J’ai 15kgs à perdre , j’ai commencé le programme KOT par...
Betty C. - 57 ans - France
Wrap de poulet au curry
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- Temps de préparation : 15 minutes
- Temps de cuisson : 5 minutes
- Difficulté : Facile
Protéines : 29 g
Lipides : 30 g
Glucides : 14 g
Ingrédients
- 1 crêpe KOT
- 1 tranche d'émincé de poulet
- 1/2 tomate
- 1/2 oignon
- 1/2 avocat
- 1 c.à.s. d'huile d'olive
- 1 carré frais (25g)
- 1 c.à.s bombée de fromage blanc (25g)
- 1/2 c.à.c de curry
- Sel, poivre
Comment préparer ce recette minceur rapidement ?
Coupez la tomate en rondelle, l’avocat en dé et émincer l’oignon.
Faites cuire le poulet à la poêle, 3 minutes de chaque côté, avec l’huile d’olive.
Préparation de la sauce : mélangez le carré frais avec le fromage blanc. Puis, ajoutez le curry et ajuster l’assaisonnement avec une pincée de poivre et de sel.
Faites cuire la crêpe au four à micro-onde pendant 1 min 30.
Disposez la sauce curry sur la crêpe puis y ajouter le poulet et les légumes.
Pour présenter vos crêpes façon Wrap, rabattre les côtés de la crêpe et rouler en serrant bien.
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