Wrap de poulet au curry

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Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes
Difficulté : Facile

Protéines : 29 g
Lipides : 30 g
Glucides : 14 g

Ingrédients

1 crêpe KOT
1 tranche d'émincé de poulet
1/2 tomate
1/2 oignon
1/2 avocat
1 c.à.s. d'huile d'olive

Pour la sauce curry :

1 carré frais (25g)
1 c.à.s bombée de fromage blanc (25g)
1/2 c.à.c de curry
Sel, poivre

Comment préparer ce recette minceur rapidement ?

Coupez la tomate en rondelle, l’avocat en dé et émincer l’oignon.
Faites cuire le poulet à la poêle, 3 minutes de chaque côté, avec l’huile d’olive.
Préparation de la sauce : mélangez le carré frais avec le fromage blanc. Puis, ajoutez le curry et ajuster l’assaisonnement avec une pincée de poivre et de sel.
Faites cuire la crêpe au four à micro-onde pendant 1 min 30.
Disposez la sauce curry sur la crêpe puis y ajouter le poulet et les légumes.
Pour présenter vos crêpes façon Wrap, rabattre les côtés de la crêpe et rouler en serrant bien.

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