bilan diététique
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Témoignages
"Je suis très satisfaite du régime KOT. J’ai 15kgs à perdre , j’ai commencé le programme KOT par...
Betty C. - 57 ans - France
Conseils et astuces
Pour vous aider au quotidien et booster votre perte de poids de façon durable, KOT partage avec vous ses conseils et astuces minceur. Mieux comprendre comment le corps fonctionne, dire stop aux aux préjugés et aux fausses idées sur les aliments et la prise de poids : Sara notre diététicienne vous dit tout. Parce que votre réussite est importante pour KOT, nous partageons avec vous toutes les clés pour atteindre vos objectifs minceur !
Pour en savoir plus sur nos conseils régime et nos astuces programme minceur, demandez un bilan gratuit au 0811 044 044.
Pour en savoir plus sur nos conseils régime et nos astuces programme minceur, demandez un bilan gratuit au 0811 044 044.
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Pourquoi a-t-on envie de sucre ?
Des collègues qui apportent un gâteau fait maison, les enfants qui ne terminent pas leurs biscuits, envie d’une glace ou de popcor..et en petite quantité, en dessert ou en collation. Exemples : - une barre chocolat façon brownie KOT - un fromage blanc et un fruit -
Végétarien et masse musculaire - Conserver une belle silhouette
Lorsque l’on adopte une alimentation sans produits animaux ou d’origine animale, il est impératif de compenser le manque de nutrim..KOT apportent les 8 acides aminés essentiels. En conclusion, KOT est un excellent substitut : économique et de bonne qualité. -
Comment perdre du poids rapidement ?
Vous avez pris du poids ? Pas de panique ! Le changement de rythme de vie, les nombreuses sorties et le moral bas sont les trois causes principales. ..s permettra de bien comprendre la méthode KOT et d’adapter la phase intensive à votre profil et votre objectif de perte de poids. -
Les bienfaits de la spiruline
Très en vogue en ce moment, la spiruline fait partie des produits les plus prisés en matière nutritionnelles. Cette micro-algu..t particulier avec celui de fruits, en glissant la micro-algue dans un jus de pomme, une compote ou par exemple un smoothie poire/ banane/ spiruline. -
Etes-vous carencé en magnésium ?
Près de trois quarts de la population seraient carencés en magnésium. Sara, diététicienne vous propose d'é.. LES CRUSTACES ET LES POISSONS Bulots, crevettes, gambas, moules, colin, maquereau, sardine, anchois Une portion de 150 g par semaine -
Test : quel dépendance avez-vous au sucre ?
Sara, diététicienne vous propose d’évaluer l’emprise que le sucre à sur vous et de déterminer ainsi vo..uterie, le fromage… Gardez la main légère, le sel et le gras sont également à consommer avec modération. -
Focus sur la caséine : principal ingrédient des produits KOT
Dans cet article, découvrez la caséine ! Les produits KOT permettent de tenir durant une alimentation hypocalorique. Cela est due &agra.. et tonique ! Pour plus d’informations sur la composition de nos produits, vous pouvez nous contacter au 0156436711 . -
FAIRE LES BONS CHOIX AU PETIT-DEJEUNER
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous souhaitez démarrer votre journée avec un petit-d&ea.. Si vous avez encore des doutes pour la composition de votre petit-déjeuner, contactez nos diététiciennes au 01.56.43.67.11 -
Idées recettes pour le printemps !
C’est enfin le printemps ! Au sortir de l’hiver, une envie de fraicheur et de légèreté nous saisit. Après les.. 4- Retirer du feu, ajouter la crème liquide, le sel et le poivre. Dresser 2 œufs par assiette et disposer les asperges au-dessus. -
Comment concilier restaurant et programme minceur ? 2ème partie
Avec la méthode KOT, les repas conviviaux en famille ou entre amis, au restaurant ou chez soi, c’est possible. Dans le cadre de la phase..es pour relever le goût. NB : Evitez l’alcool en phase intensive et limitez-vous à un verre d’alcool en phase progressive. -
Perdre du poids en couple
Une nouvelle Saint Valentin vient de passer… De nombreuses études montrent que lorsque nous sommes amoureux, nous prenons du p.. réussite non négligeable pour atteindre vos objectifs. L’organisation, la prévoyance et l’amour seront vos forces ! -
5 résolutions faciles à tenir
Le mois de janvier est fini et les bonnes résolutions de la nouvelle année sont déjà envolées. KOT vous propose de..rt à faire est de vous lancer ! Ces habitudes saines vont vous permettre de vous reprendre en main naturellement et en douceur. Bonne reprise -
Minceur et aromathérapie
Découvrir l’aromathérapie est un facteur de réussite pour vous procurer une aide et un bien-être lors de votre aminc..ndre à l’une de vos problématiques. N’hésitez plus, essayez l’aromathérapie et vous l’adopterez ! -
LA VITAMINE D : OU LA TROUVER EN HIVER
Quand vient l’hiver, les températures baissent et le manque d’ensoleillement se fait ressentir. Vous vous sentez fatigués, .. 50 g de thon en boîte + 1 œuf + 20 g de comté + 1 verre de lait enrichi en vitamine D = 100 % de l’apport conseillé. -
Grignotage : les produits KOT à la rescousse !
Généralement, grignoter c’est manger en dehors des repas de manière déstructuré et parfois sans réell..tre satiétant et rassasiant. Une plénitude gastrique est ressentie, votre moral est meilleur et vous pouvez savourer sans culpabiliser. -
Les conséquences du stress sur votre silhouette
Problèmes personnels, soucis au travail, rythme effréné. Nous sommes nombreux à être victimes du stress. Certaines ..erveau et porteuses d’un effet apaisant, un grand bol de lait exerce ainsi une action sédative. Nos grands-mères avaient raison ! -
Tout sur les prébiotiques et les probiotiques
Depuis quelque temps, le tube digestif est à l’honneur ! En effet, il semblerait que notre intestin soit à considérer comm..t etc. Demandez conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien avant de démarrer une cure de prébiotiques. -
Le sommeil, un atout minceur
Dormir est une activité qui nous permet de conserver une bonne forme mais également une belle silhouette ! C’est un facteur ..limentaires et vous mettrez toutes les chances de votre côté pour garder la ligne sans craquer sur des aliments gras ! A vous de jouer ! -
Profitez des bienfaits des fruits et légumes d’automne
L’été est terminé et c’est à regret que nous devons dire au revoir aux pêches juteuses, aux cerises, au..n sucre (15% environ). Voilà, vous n’avez que l’embarras du choix pour accompagner vos produits KOT pendant toute la saison ! -
Les féculents en 5 questions
Carburant indispensable pour l’organisme, les féculents sont un groupe d’aliments regroupant deux familles : les céré..N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour bénéficier d’un bilan gratuit personnalisé au 01.56.43.67.11. -
5 façons de manger "sain" au bureau
Au travail, entre les viennoiseries apportées par l’équipe pour la réunion, le saladier de bonbons qui trône dans l&..léphone. Alors n’attendez plus pour changer vos habitudes ! Et pourquoi ne pas entraîner vos collègues dans ce changement ? La méthode KOT a été testée, les résultats sont prouvés !
En 20 ans d'existence, la société KOT a testé l'efficacité de sa méthode à de nombreuses reprises. Pour d&e..t leur tour de taille. Ces résultats sont significativement majorés lorsque le programme KOT est accompagné d’un coaching.-
Une rentrée en pleine forme
Les vacances sont terminées et l’heure est aux bonnes résolutions à cette période de l’année. Car apr&..quo;effet yoyo. Nous vous accompagnons dans vos bonnes résolutions pour cette rentrée qui se promet d’être réussie ! -
Les huiles : lesquelles, pourquoi, avec quoi ?
Parler des huiles au cours d’un programme minceur, cela peut sembler décalé. Et pourtant les lipides sont des nutriments indispen..live par exemple) ou varier chaque jour l’huile de votre vinaigrette. Un bon repère : 1 CàS de vinaigrette à chaque repas. -
L’utilité du renforcement musculaire
N’ayez crainte, le renforcement musculaire n’est pas du body building ! Il est nécessaire à votre forme physique et accessi.. entretien téléphonique*, elle sera de très bon conseil ! * pour les personnes qui suivent le coaching diététique -
Les différents modes de cuisson
Beaucoup d'entre ne connaissent pas les modes de cuisson à privilégier et ceux qu'il faut éviter. Car nous le savons, certains p..t être absolument évitée. Variez vos modes de cuisson et choisissez la plus saine, en fonction de votre organisation personnelle. -
Exercices sportifs faciles à faire et partout
Au bureau, devant la télé, dans le bus… Et si vous pouviez vous muscler n’importe où ? Nul besoin d’espace ou..nifier en travaillant ! Se lever toutes les heures pour marcher, s’étirer et éventuellement monter et descendre des escaliers. -
Recettes légères et savoureuses pour l’été
Qui dit « vacances » dit « prendre le temps ». Et si vous profitiez de vos jours de repos pour prendre le temps de cuisiner, ..des paillettes de smoothie glacé. Déguster à la paille ou à la cuillère, rafraîchissement assuré ! -
Bien s’hydrater
Avec la chaleur de l’été, bien s’hydrater au quotidien s’avère plus que jamais indispensable. Que boire et en ..n collation, 2 verres d’eau le soir. Mettre un rappel sur son téléphone pour boire un verre d’eau toutes les 30 minutes. -
Quel apéro pour cet été ?
L’été est là et avec lui les longues soirées estivales ! Culturellement l’apéritif est une bois.. êtes invités, faites attention à votre choix, préférez les crudités que les biscuits du supermarché. -
Tout savoir sur les jambes lourdes
La majorité des femmes, mais aussi les hommes sont sujets aux symptômes des jambes lourdes avec une intensité variable. Et c&rsqu.., il draine votre organisme en douceur. Jour après jour, vous vous sentez plus légères et la perte de poids est facilité. -
Les bienfaits des fruits et légumes de l'été
L'été est (enfin) là ! Et avec lui, son lot de fruits et légumes tous plus appétissants, parfumés et color&..acute;s, préparés très peu de temps après la cueillette, ils conservent la quasi totalité de leurs vitamines. -
Je prépare ma ligne pour cet été
L’été approche (enfin) à grands pas, et avec lui la perspective des robes légères, des bermudas et des maill..r du temps pour vous pour découvrir de nouvelles activités sportives et bouger au maximum (randonnées, sports d’eau etc.). -
Comment concilier restaurant et programme minceur ?
Qui a dit que perdre du poids impliquait de se couper de toute vie sociale ? Avec la méthode Kot, continuer à dîner au restaurant..de compote, de confiture, ou de sucre (pas beurre-sucre). Fuyez les garnitures à base de chocolat, de caramel, de chantilly et de charcuterie. -
Tout savoir sur le poids de forme
Au-dessus ? En dessous ? Pour certain, l’objectif est de le maintenir, pour d’autre d’être en dessous. Le poids de forme est ..rme. Les protéines contenues dans nos produits vous permettent de maintenir votre masse musculaire ou d’en gagner selon votre objectif ! -
6 idées reçues sur le sport et la nutrition
De nombreuses idées reçues existent sur l'alimentation du sportif. Sara diététicienne, décrypte pour vous le vrai ..emple : un verre de jus de fruit ou une compote avant de démarrer votre course, puis finir par du pain et un yaourt après votre course. -
Comment éviter de prendre du poids en hiver
Avec la baisse des températures nous ressentons une envie d’hiberner et notre appétit monte en flèche. Sara diét&ea..er • Salade de mâche à l’huile de noix • Escalope de dinde • Gratin de brocolis au comté -
Perdre du poids en couple
Vous est-il déjà arrivé de constater qu’à efforts égaux, les hommes ont tendance à perdre du poids pl..in de conseils et d’un suivi personnalisé, contactez Sara, votre coach diététique au 0811 044 044 ou en cliquant ici -
Le vrai faux sur l’alimentation
Manger de l’ananas permet de brûler vos graisses, boire un verre de jus de citron à jeun fait maigrir, éviter le jus d&rsqu..e en petits morceaux mais elle contient beaucoup de matières grasses. Bien plus que si vous assaisonnez vous-même vos légumes. -
Recettes d’eaux détox
Boire de l’eau c’est bien, boire de l’eau détox c’est encore mieux ! Fraîches, naturelles avec 0 calorie, elles ..'hésitez pas à appeler nos diététiciennes KOT au 0811 044 044 et profitez d'un bilan diététique gratuit ! ! -
Résolution 2018 : arrêter de fumer sans grossir
C’est décidé, pour la nouvelle année, vous allez cesser de vous encrasser les poumons ! Mais vous appréhendez de ..enne de chez KOT pour vous aider à passer ce cap en douceur en appelant le 0811 044 044. Le bilan diététique est gratuit ! -
Comment éviter l'effet yoyo ?
Bonne nouvelle ! L’effet yoyo peut être évité. Charlotte diététicienne vous décrypte le fonctionnement..uo;aide à une diététicienne KOT au 0811 044 044 qui saura vous guider vers une stabilisation pondérale sur le long terme. -
Menu équilibré pour les fêtes
En panne d'idées pour préparer un menu goûteux et équilibré pour les fêtes ? Pas de panique ! Sar..ns une casserole. 2. Bien mélanger, porte à ébullition et laisser frémir pendant 1 minute en fouettant continuellement. -
Comment ne pas grossir pendant les fêtes ? KOT vous conseille
Les fêtes de fin d'année arrivent à grands pas ! Champagne, saumon, foie gras, bûche, chocolats... la liste est longue. Le..re effort dans la durée En cas de doute, baisse de motivation ou frustration, contactez votre coach diététicien au 0811 044 044. -
Recettes d’automne
L'Automne est la meilleure période pour vous réchauffer avec des gratins et des crumbles. Sara diététicienne vous propo... 10. Recouvrir du crumble aux noisettes émietté. 11. Enfourner pour 15 minutes et terminer la cuisson 3 minutes en position grill. -
8 clichés sur comment perdre du poids
L'univers de la minceur connaît de nombreux préjugés. Hérités des croyances familiales, de rumeurs ou martelé..liments faciles à digérer mais rassasiants tels que : des légumes, du poisson et des féculents en petite quantité. -
4 exercices pour vous muscler facilement dans les transports
Et si vous profitiez du temps passé dans les transports pour vous muscler, en toute discrétion ? Sara diététicienne vou..nt l’équilibre. Maintenir cette position pendant une dizaine de secondes avant de reposer vos talons au sol. Recommencez 15 fois. -
Halte aux idées reçues sur la minceur
Il ne faut pas manger trop gras, trop sucré, éviter les grignotages… les diktats du bien manger sont nombreux. Sara diét..lons dans des bâtiments chauffés. Pour ne pas éviter des bourrelets disgracieux, n’abusez pas des plats riches en hiver. -
Comment déjeuner équilibré, même au bureau !
Le déjeuner est sans doute le repas le plus important de la journée ! Ce repas du midi, nous permet de recharger nos batteries mais aus.. dés de jambon, de poulet, de fromage ou de tofu, sinon votre salade est trop légère pour constituer à un plat principal. -
Comment réduire vos apports en sel ?
A raison de 4 g par jour, ce précieux minéral nous est essentiel. Le hic ? Nous en consommons jusqu’à 10 g ! Sara di.. préférez une cuisson à la vapeur, à l’étouffée ou en papillote pour des aliments plus goûteux. -
Les aliments pour être en forme
Il est 7h du matin, votre réveil sonne. Epuisé(e), vous ne pensez qu’à une chose : être ce soir pour pouvoir retourn.. carrés de chocolat noir - 1 smoothie mangue passion KOT Dîner - Curry de lentilles aux épinards - 2 clémentines -
Que doit-on manger pour éviter les ballonnements ?
Après chaque repas c’est le même scénario, votre ventre gonfle et vous avez une envie irrésistible d’ouvrir le..;huile de noix • Galette de sarrasin au jambon et au fromage • Banane poêlée parsemée de copeaux de chocolat noir -
Comment bien réaliser vos marinades pour le barbecue ?
Pas de barbecue sans marinade ! viandes, poisson, légumes : un petit passage par un assaisonnement gourmand et le tour est joué ! Sara..d’ail pilées • 2 cuillères à soupe de romarin haché • 2 cuillères à soupe de moutarde -
5 facteurs qui favorisent la prise de poids
Qui n’a jamais songé à perdre du poids ? Même avec de la rigueur et de la persévérance, vous avez beau ne pa..ez-en à votre médecin. Dans la plupart des cas, il pourra trouver une alternative afin de limiter les effets secondaires du traitement. -
4 exercices pour affiner votre taille
Vous souhaitez retrouver votre silhouette d’antan ? Le renforcement musculaire est le passage obligé pour celles et ceux qui souha..i à un programme nutritionnel adéquat, comme la méthode KOT. N’hésitez plus, faites le bon choix pour votre corps ! -
Peut-on craquer pour une viennoiserie durant la Méthode KOT ?
Le week-end arrivé, on a envie de relâcher la pression et de s’octroyer une douceur. Difficile de résister… Vous vou..oiseries les plus grasses, et donc les plus dangereuses en matière de santé. A consommer avec une très grande modération. -
Mon programme des sports d’hiver !
Les vacances à la montagne sont là et vous êtes bien décidé(e) à skier toute la journée. Avant de par..oubliez pas que vous n'êtes plus sur les pistes : revenez à une alimentation un peu moins riche. Bon appétit et bon ski ! -
5 résolutions faciles à tenir !
Nouvelle année, nouvelles résolutions ! Des régimes drastiques ? Des privations sans fin ? Des kilos qui s’installent ? St..ême si vous jugez qu’il est tôt. En conclusion, apprenez à prendre soin de votre santé tout en maigrissant ! -
8 astuces pour maintenir votre poids de forme
Vous en avez marre de faire le yo-yo et de suivre des régimes à répétition ? C’est la rentrée, il est temps ..ette entre chacune. Vous allongerez ainsi le temps du repas jusqu'à arriver au stade de la satiété sans avoir mangé plus. -
Quel sport est fait pour vous ?
La pratique du sport a aujourd’hui largement dépassé les objectifs de musculature et de performance. On cherche également ..esanteur. Le travail articulaire et musculaire permet de s’assouplir, de s’allonger et de se muscler harmonieusement telle une ballerine. -
Décrypter les étiquettes alimentaires
Pour s’informer et s’alimenter en toute connaissance de cause, Sara notre diététicienne vous décrypte les informatio..des, protéines, la teneur en sel . En revanche, avec 20,2 g de sucre et 42,4 g de flocons pour 100 g, ce produit est un peu trop sucré. -
Questions les plus fréquentes sur les produits laitiers
Sara, notre diététicienne, répond à vos questions sur les produits laitiers. Le « lait de soja » a-t-..eacute;mé, l’apport calorique supplémentaire du lait demi-écrémé ne sera que de 12 kcal pour 100 ml de lait. -
8 conseils pour cet été
L’été est là et vous avez envie porter avec fierté votre maillot de bain. Sara, notre diététic..de poids sans effet yoyo demande d’être patient et surtout d’avoir des objectifs réalistes pour éviter les craquages. -
Les associations alimentaires
Il est important d'associer correctement les aliments, c'est-à-dire d'avoir une alimentation variée et d'utiliser les bons aliments au ..a permet de réduire la valeur calorique du repas, de ralentir l'assimilation des lipides et de limiter l'appétit lors du repas suivant. -
Comment stabiliser son poids ? KOT vous répond
Victoire ! Vous êtes parvenu(e) à votre objectif de poids. Désormais, il s’agit de le maintenir, en mettant à profit.. Équilibre Diner Poireaux à la vinaigrette Œufs cocotte Courgettes/ macaroni Emmental/ pain Salade de fruits frais -
Faire du sport à la bonne cadence
Régularité, durée et intensité sont les clés d’une pratique sportive bien comprise. Ne croyez pas que vous ..ave;re des cuisses, les fessiers, les mollets, les abdos. Bénéfices : le « pic du coureur » (euphorie due aux endorphines). -
Comment lutter contre la rétention d’eau
Quand il commence à faire chaud, il vous arrive parfois d’avoir du mal à retirer votre alliance, vous avez la sensation d’&..parés, les boissons gazeuses. En diminuant votre consommation, petit à petit, vous vous habituerez à manger moins salé. -
Quel dessert choisir quand on veut garder la ligne ?
Quand on est au régime, il est toujours délicat de faire le bon choix au moment du dessert. Sara notre diététicienne v..ave;me fraîche par du lait demi-écrémé ou par de la crème fraîche allégée (20 % de MG maximum). -
6 idées pour des salades équilibrées
La salade est un plat très apprécié au déjeuner et elle constitue une excellente solution pour augmenter sa consommation ..ment vigilant dans les restaurants à salade, où les plats peuvent parfois atteindre 1000 calories, dont 45% de matières grasses. -
Alimentation : les faux-amis minceur
Dans notre tête, certains aliments riment avec minceur. Pourtant, ils sont parfois de véritables bombes caloriques. Sara, diét&..ave;re grasse : mayonnaise, huile. Un peu de sel et de poivre, ou une sauce huile d’olive-citron suffiront à relever le goût. -
Chocolat vrai et faux
La fête de Pâques arrive et avec elle la tentation du chocolat. Qu’on soit au régime ou pas, nous savons qu’il ne faut..n du repas pour manger du chocolat permet de l'apprécier davantage et d'être rassasié plus rapidement et donc de moins en manger. -
3 idées d’activités en salle pour vous remettre au sport
Si vous souhaitez perdre poids, vous devez avant tout équilibrer votre alimentation. Pour un résultat plus rapide et surtout dur..e;serves de glucose et vous ne brûlerez plus les graisses. C'est une erreur de vouloir s'épuiser et de s'essouffler. -
Les 3 moments de la journée où vous risquez de grignoter
Un carré de chocolat par-ci, une part de fromage par-là… Qui d’entre vous n’a pas eu envie de s’accorder .. ne pas se tromper, gardez en tête : petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre. -
La collation au travail
Un petit creux au travail et nous sommes vites tentés par les distributeurs proposant plein de choses sucrées et salées, loin d'..; ? Optez pour un mélange de bâtonnets de carottes et de concombre, faciles à grignoter au travail et tout aussi sain ! -
Le jeu des calories
En moyenne, une femme doit consommer 2000 kcal par jour et un homme doit consommer 2500 kcal. Vous savez qu’il vaut mieux éviter de m.. Sara notre diététicienne vous donne quelques repères en images pour vous représenter ce que sont 200 kcal : -
Goûter, collation : pourquoi est-ce important ?
Si le goûter est important pour les enfants, il est également très apprécié des adultes. Ce quatrième..alée : 1 tranche de jambon 1 yaourt de brebis 1 tranche de pain complet 1 verre d’eau -
Profitez de la chandeleur sans culpabiliser
En début d'année nos papilles sont mises à rudes épreuves. À peine sortis des repas de Noël, du Réveil..z la dégustation en famille ou entre amis pour ensuite accompagner ce moment d’une balade pour brûler quelques calories. -
Comment tenir vos bonnes résolutions pour 2016 ?
Champagne, foie gras, bûche, chocolat,... Durant les fêtes, les excès sont nombreux et laissent parfois des traces : kilos, f..ez être accompagné dans votre perte de poids, n'hésitez pas à contacter Sara au 01 56 43 67 11 pour un bilan gratuit. -
Attention aux croyances sur les aliments minceur
Les marques attribuent à leurs aliments des vertus magiques qui aideraient à la perte de poids. Les consommateurs rêvent de produ..par goût, en fonction de vos préférences. Non pas en vertu d'arguments marketing ou scientifiques, qui ne sont pas fondés. -
Les agrumes et leurs bienfaits pour la santé
L’hiver arrive et pour certains, les premiers coups de fatigue se font sentir : stress, manque de sommeil et d’énergie&hellip..ains médicaments pour le cœur et contre l'hypertension, et peut persister jusqu'à trois jours après ingestion. -
Evaluez votre perte de poids réelle
Vous avez démarré la méthode KOT, mais le résultat sur la balance n’est pas à la hauteur de vos espér..Le stade d'obésité est atteint lorsque les tours de tailles féminins et masculins dépassent respectivement 88cm et 102cm. -
Envie d’arrêter de fumer, mais j’ai peur de grossir… KOT vous aide !
KOT vous conseille sur les moyens d’arrêter de fumer sans prise de poids ! La crainte de prise de poids accompagne souvent la d&ea.. N’hésitez pas à vous faire conseiller par notre diététicienne au 01.56.43.67.11 en demandant votre bilan gratuit. -
Recettes riches en vitamines C pour affronter le froid
Sara notre diététicienne vous propose de mettre du soleil dans votre assiette avec des fruits riches en vitamine C, en fibres et antiox..s le ramequin. Recouvrir de pâte à crumble. Glissez au four pendant 20 minutes environ. Bonne dégustation ! -
Ces petites habitudes qui nous font manger plus
Maintenir son poids n’est jamais très simple, surtout quand votre environnement et notre mode de vie vous influencent. Malgr&e.. En contournant ces 7 mauvaises habitudes et en adoptant les astuces KOT, vous vous sentirez plus légèr(e) ! -
Comment arrêter de grignoter ? Les conseils et astuces de KOT
Avec la grisaille de l’automne reviennent nos envies de grignotage. Difficile de résister à cette soudaine faim impérieuse..dez de suivre ces quelques conseils, vous verrez, vous retrouverez rapidement un rythme alimentaire normal et votre corps vous en sera reconnaissant. -
Équilibre entre sport et alimentation
Pour garantir une perte de poids efficace et durable, c'est 70% d'une bonne alimentation et 30% de sport. Sara, diététicienne KO.. un programme de perte de poids est l’occasion idéale pour définir de nouvelles règles et adopter de nouvelles habitudes ! -
Ma rentrée en 5 objectifs !
Après ces quelques semaines de vacances, il faut bien se rendre à l'évidence, toute bonne chose a une fin ! Il est temps de repr..la vous aidera à relâcher la pression de la rentrée qui s’installe et vous vous sentirez plus énergique ! -
Les faux-amis minceur de l'été
Sous des aspects très diététiques, certains aliments cachent des calories dont on n'a pas forcément besoin... surtout qua..emps en temps un carré de chocolat noir qui constitue un excellent dessert, à consommer de préférence au déjeuner. -
Nouvelles recettes minceur avec les produits KOT !
Lors d'une perte de poids, il est bon de cuisiner et de varier ses repas. C'est le meilleur moyen de rester motiver et de ne pas se lasser ! Sara,..es sur la préparation pour la décoration. Placez la préparation au réfrigérateur au moins 1 heure. A table ! -
Les exercices indispensables de l'été
C'est l'été, nous savons tous que farniente et barbecue sont au rendez-vous. Mais n'oubliez pas qu'il est important de garder de bonnes..ssiers + Répétitions : Résistez le plus longtemps ! Séries : 4 Récupération : 1 minute -
Le barbecue, comment limiter les calories ?
L'été n'est pas l'été sans un barbecue ! Les réunions entre famille ou amis autour de quelques grillades sont de m..ons qui s'apprêtent à atterrir sur le grill, il ne vous reste plus qu'à profiter des rayons du soleil ! Bon Appétit ! -
Les Slimbox KOT
Plongé(e) dans le train-train quotidien, entre les enfants et le boulot, vous n'avez pas beaucoup de temps pour cuisiner votre repas du midi, ..45% de glucides Moins 80% de lipides Riche en fibres Riche en protéines 191 kcal Bon appétit à tous ! -
Bien s’hydrater est primordial, les boissons KOT pour varier les saveurs
En cas de grosse chaleur, on a tous soif et parfois notre premier réflexe est une canette de soda. C'est loin d'être la soluto..re de l'eau durant toute la journée et qu'il est recommandé d'en boire entre 1.5L et 2L par jour surtout pendant les grosses chaleurs ! -
Accro au sucre ? KOT vous vient en aide !
Depuis le 19ème siècle, la consommation de sucre a fortement augmenté passant de 1kg de sucre par personne par an à 30kg ..avoir rattraper une journée d'écart en retirant le lendemain le pain et le fruit du petit déjeuner. Et le tour est joué ! -
L'apéro sans les kilos !
Vous souhaitez décompresser après une rude journée de travail ? Parce que l'apéro rime trop souvent avec kilos, KOT vous ..it de jus 100% fruits Jus de tomate, sel au céleri et Tabasco Thé glacé sans sucre ou avec édulcorant Soda light -
Les salades sont-elles vos alliées minceur ?
Le printemps est de retour et avec lui, les envies de minceur et de salades légères. Vous pensez bien faire en vous nourrissant unique..ion de matière grasse. Cette salade de pommes de terre peut être servie avec une viande ou un poisson maigre grillé par exemple. -
Sara, diététicienne, répond à vos questions
Chaque semaine, vous nous posez un certains nombre d’interrogations concernant l’équilibre alimentaire. Sara, notre coach di&ea..le yaourt, il est digéré par les ferments lactiques et ne pose pas de problème pour les personnes qui ne le tolèrent pas. -
Objectif : On se muscle ! Sara, diététicienne KOT, vous motive !
Nous mangeons aujourd’hui plus sainement que dans les années 50. Pourtant, le surpoids concerne 1,4 milliard de personnes dans le monde ..e soirée et le we par semaine au sport, vous pouvez vous levez un matin un peu plutôt ou encore profiter de votre pause déjeuner. -
Savoir dire non aux tentations avec KOT !
Vous en avez marre de céder aux tentations ? Vous souhaitez vous reprendre en main et chasser vos kilos disgracieux ? Sachez qu’il exist..maintenant et emportez-le avec vous et offrez-le à quelqu’un qui en voudra. Sinon, dites tout simplement que vous n’en voulez pas. -
Je grossis, mais pourquoi ? KOT vous aide
Jeunes, vieux, femmes, hommes, personne n’est épargné par un surpoids galopant dû à une suralimentation et à ..démêler tous les stratagèmes que votre corps met en place, vous pouvez ainsi suivre avec simplicité la méthode KOT. -
Pourquoi manger plus de fibres ? Des alliés minceur !
Les fibres sont indispensables à l'équilibre alimentaire, mais en général nous n’en consommons pas assez. Selon les..ts comme les vitamines. KOT vous conseille de demander l’avis de votre médecin traitant si la constipation dure plusieurs jours. -
Les bons réflexes végétariens !
Alimentation végétarienne et équilibre alimentaire peuvent aller de paire à condition de bien respecter certaines r&egrav.. Si vous voulez équilibrer et adapter vos menus végétariens, contactez Sara notre diététicienne au 01.56.43.67.11. -
Résolutions 2015 : une année pleine d'énergie et de bien-être !
Maintenant que sont passées les agapes qui accompagnent la magie des fêtes de fin d’année, voici venu le temps des bonnes r..pizzas, … Vous renouez ainsi progressivement avec une alimentation équilibrée en obtenant une perte de poids stable et durable. -
9 astuces minceur pour les fêtes !
Noël, Nouvel An... période de l'année redoutée pour les personnes soucieuses de leur ligne et de leur santé: repas c..utile de traquer la moindre calorie, oubliez-les. Les aliments qui font grossir, vous les connaissez ! KOT VOUS SOUHAITE DE JOYEUSES FETES ! -
Allégez vos plats d’hiver préférés pour un plaisir équilibré !
Quand le froid arrive, on a forcément envie de se réchauffer et de reprendre un peu d’énergie avec des bons plats : raclet.. faire plaisir de temps en temps, Kot vous propose d’alléger votre petit-déjeuner du lendemain en supprimant le pain et le fruit. -
Besoin ou Envie de manger ?
« J’ai faim! », cette phrase nous la prononçons tous. Elle cache pourtant deux significations : l’une caractéri..es vous pouvez dès à présent identifier les signaux de la faim et être conscient en étant plus libre dans vos choix -
Journée mondiale du diabète
Cette journée, le 14 novembre, est la plus importante campagne mondiale de sensibilisation au diabète. Lancée en 1991, organis&e..es aliments va augmenter la réponse glycémique. Ce principe est également applicable pour le riz, les légumes, les fruits -
Tout pour un bon petit-déjeuner équilibré avec KOT
Le petit-déjeuner doit représenter 25% de nos apports énergétiques quotidiens. Malheureusement tout le monde ne con..nfusion sans sucre 5 cuillères à soupe de céréal’KOT Fromage blanc 1 Crème gourmande saveur chocolat KOT -
Calendrier des fruits et légumes de saison
Pour mieux consommer, KOT vous recommande d'acheter vos fruits et légumes en fonction des saisons. Pour imprimer le calendrier, cl..ine, Fruit de la passion, Goyave, Grenade, Kaki, Kiwi, Litchi, Mandarine, Mangue, Pamplemousse, Papaye, Poire, Pomelo, Pomme, orange, Orange sanguine -
Tableaux des aliments autorisés
Voici la liste des aliments autorisés par portion pendant la méthode minceur KOT Viandes / Poissons / Oeufs &nb..teaux et les confiseries · Les sodas non edulcorés, l’alcool, le cappuccino, le chocolat chaud, le café sucré -
Le sel et vous
Le sel fait partie des sels minéraux : il aide le corps à équilibrer la circulation des fluides dans l’organisme, c'est-&a..pas que le sel pour relever vos plats. Poivre, coriandre, gingembre, thym et bien d’autres seront parfaits pour agrémenter vos mets !. -
Les produits d'automne
A chaque fruit et légume sa saison. KOT ne le répètera jamais assez, savourer des produits de saison, c’est avant tout go.. Poireaux à la vinaigrette Boulettes aux tomates séchées et au basilic Échalotes en papillotes Fromage Blanc 0% MG -
Bien manger a petit prix
Alimentation équilibrée et budget sont souvent considérés comme incompatibles. Pourtant il est assez facile de manger bie.. poisson, épluchures de légumes... constituent le secret des chefs cuisiniers qui les utiliseront pour concocter un bouillon savoureux. -
Tout sur les produits allégés
Très en vogue depuis plusieurs années, les produits allégés ou light envahissent les rayons et nos placards. Sara, not..allages « léger », « spécial forme » qui ne sont pas toujours le reflet des apports nutritionnels des produits. -
Le carnet alimentaire
Pour bien suivre la méthode Kot, il est conseillé de suivre quotidiennement ce que vous mangez. Cela peut paraître un peu fasti..s faire votre bilan diététique et ensuite être accompagné pour votre suivi et l’analyse de votre carnet alimentaire. -
Quel mangeur êtes-vous ?
« Dis moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es » La façon dont nous nous nourrissons est le reflet de notre personnalité.. souvent très gras et riches en sucre. Une boisson minceur comme le drink chocolat (lien vers le drink) est parfaite pour calmer une fringale. -
C’est la rentrée !
Les vacances sont finies et vous reprenez un rythme effréné. ddiplômée, vous livre ses conseils pour une rentr&eacu..1 56 43 67 11, qui réalisera votre bilan nutritionnel personnalisé et vous accompagnera tout au long de votre projet de perte de poids. -
7 conseils pour éviter l’effet Yoyo
Plus on maigrit rapidement, plus on regrossit. Sachez que 95% des femmes reprennent le poids perdu dans les cinq années suivantes. S.. ou KOT Équilibre 1 heure avant. Vous déjouerez ainsi plus facilement les pièges de l’apéritif. -
Ces aliments qui vous veulent du bien !
Si aucun aliment n’est capable de soigner tous les maux de la Terre, il en existe qui possèdent de nombreux bienfaits : préventio..le kiwi pour l’énergie ou encore les carottes et le melon pour le teint et la peau. A découvrir dans un prochain article ! -
Au secours, je pars en vacances !
Que l’on parte plusieurs semaines ou un week-end prolongé, que l’on séjourne chez des amis ou en club, il n’est pas t..r redéfinir avec elle vos besoins et votre programme minceur ! Toute l’équipe KOT vous souhaite de bonnes vacances ! -
Matières grasses, que choisir ?
Les matières grasses sont souvent bannies des régimes restrictifs. Elle joue un rôle essentiel dans le fonctionnement des me..vous recommande de consommer quotidiennement 2 cuillères à soupe d’huile pour avoir votre apport journalier en lipides. -
Profitez de l'apéritif, sans prendre de poids !
Les belles soirées d'été arrivent, les réceptions se multiplient avec les matchs de « la Coupe du Monde », l&..au petit déjeuner le pain et le fruit. Pensez à bien vous hydrater et à boire beaucoup d'eau pour détoxifier l'organisme. -
Les hommes et la méthode KOT
Certes vos poignées d’amour ont du charme mais pourquoi cultiver l’embonpoint, faire l’autruche et risquer des problè..à depasser sa faim, car il cherchera à faire des réserves, pour subvenir à la pénurie d'énergie (calories). -
Conseils et astuces pour commencer l'été
ÉTÉ ME VOILÀ! L’été approche, quelques rondeurs subsistent, pas de panique ! Voici les bons gestes &agra..ute;nue la sensation de rassasiement. Chouchoutez votre sommeil, apprenez à écouter votre corps, ses messages et respectés les ! -
Conseils et astuces KOT pour en finir avec la cellulite
Capitons, peau d’orange : deux expressions qui désignent une déplaisante réalité. Phénomène ty..ux quand on dort bien. hypertrophie* : Développement anormalement important d'un tissu ou d'un organe. induration** : Durcissement d'un tissu. -
Quand la balance devient une obsession. Sara, diététicienne, vous livre ses conseils
Tantôt amie, tantôt ennemie, votre balance est souvent au centre de toutes les attentions quand vous choisissez de prendre soin de vous e..et de ses objectifs (les sportifs sont des cas particuliers, par exemple). Vous pouvez contacter notre diététicienne au 01.56.43.67.11 -
Chocolat : faites vous plaisir sans culpabiliser !
Avec KOT, faites-vous plaisir ! Le beau temps revient, la nature se réveille, les jours rallongent et Pâques approche, c'est l'occas..re chocolatée saveur coco Pancake pépites de chocolat Boisson kotquick Boisson cacao'cho -
Les bénéfices de l'eau : découvrez les conseils de KOT
L'eau comme atout minceur. L’eau est le milieu originel d’où sont issues les premières formes de vie. Aucun organisme viv.. toxines notre organisme à besoin d’un apport suffisant en eau. Quand on s'hydrate suffisamment, la peau retrouve tout son éclat. -
L'équilibre acido-basique : KOT vous dit tout !
Notre organisme ne peut survivre et s’épanouir que dans un cadre précis (teneur en minéraux, oxygène, pH strict,&he.. légumes,... Pour découvrir la liste complète des aliments sur le site de notre partenaire Passeport Santé, cliquez ici -
Tableau des index glycémiques des aliments
La méthode KOT préconise de consommer des aliments à index glycémique (IG) bas. Tous les glucides ne sont pas équi..ure ou aromatisé, fromage blanc, lait demi-écrémé, carré frais Crème dessert Crème glacée