Conseils et astuces pour commencer l'été

ÉTÉ ME VOILÀ!

L’été approche, quelques rondeurs subsistent, pas de panique ! Voici les bons gestes à adopter pour vous faciliter la vie et vous aider à mincir.

- Remplir son frigo

Une fois par semaine faites le plein de fruits, légumes (frais, surgelés, conserves), herbes, épices, viandes maigres, poissons, produits laitiers, sans oublier la baguette tradition.
Plus aucune raison de faire n’importe quoi !

- Au bureau, prévoir des moments de pauses

Bouteilles d’eau, compotes de fruits sans sucres ajoutés, produits Kot sont idéals pour vos collations.

- Boire de l’eau régulièrement

Elle contribue à votre perte de poids, en agissant comme un coupe faim. En effet l’association des fibres contenues dans votre alimentation courante et dans les produits Kot gonflent et facilitent votre transit.
Il est recommandé de boire entre 1.5L et 2L, dont 1L d'eau par jour.

- Au restaurant, changer de garniture

De nombreux restaurants proposent des frites en guise de garniture.  N’ayez aucun scrupule à demander un changement : salade, haricots verts, ratatouille,…

- Préparer son sac de sport

Un peu d’organisation booste la motivation et balaie les mauvais prétextes.

Sachez qu’une femme de 60kg dépense en 30 minutes d’exercice continu :
Un homme de 75kg dépense en 30 minutes d’exercice continu :
Pour ceux et celles qui manquent de temps, KOT vous recommande des exercices à pratiquer chez vous, sur son blog :
http://kot-regime-blog.fr/

- Se brosser les dents après avoir mangé

L’haleine mentholée coupe l’envie de grignoter.

- Utiliser des compléments alimentaires :

- Le draineur Kot, diurétique : Boisson à la fois drainante et amincissante qui lutte contre la rétention d’eau.

Le brûleur de graisses Kot, anti-cellulite : Il stimule les fonctions digestives et détoxifie l’organisme. Il limite aussi l’augmentation de la glycémie après le repas, donc réduit le stockage de graisse

- Bien manger au cours des repas

Pour éviter que l’estomac crie famine, manger suffisamment !
Si vous avez un appétit d’oiseau, prévoyez des collations.
Si votre grignotage est dû au stress prévoir des distractions.
Noter ce que vous mangez dans un carnet alimentaire est un moyen de prendre conscience de ce que vous faites, mais aussi quand et pourquoi.

- Se déshabituer du sucre

Le sucre est une véritable « drogue ». Décrochez-vous du sucre et apprenez à boire vos cafés, thés et autres boissons natures. Cela semble dur, mais en quelques jours, on s’y habitue !

- Craquer intelligemment

Ne vous interdisez pas à outrance, ce qui génère de la frustration.  Mais faites-vous plaisir sur le plan émotionnel et gustatif. Mangez en conscience et n’engloutissez pas, prenez votre temps, mâchez bien, préparez des plats gais et appétissants.
La satisfaction doit être au rendez vous !
Instaurez des collations Kot, qui vous permettront de tenir jusqu’au prochain repas.

- Bien dormir

Le manque de sommeil se paie en kilo, c’est scientifiquement prouvé.
La sécrétion des hormones digestives est en partie régulée pendant votre sommeil.
Résultat, ne pas dormir assez augmente la faim, l’appétence pour le gras, le sucré et atténue la sensation de rassasiement.
Chouchoutez votre sommeil, apprenez à écouter votre corps, ses messages et respectés les !