bilan diététique
Contactez nos diététiciennes diplômées
01 56 43 67 11
ou

Témoignages
Betty C. - 57 ans - France

Lundi - vendredi: 9h00 - 17h00
X Vous venez d'ajouter dans votre panier :
Plus que pour bénéficier de la livraison Gratuite !
Un carré de chocolat par-ci, une part de fromage par-là…
Qui d’entre vous n’a pas eu envie de s’accorder un petit moment de douceur ? Savez-vous qu’il y a 3 périodes propices dans votre journée où vous êtes susceptible de grignoter ?
Sara notre diététicienne vous présente les 3 heures fatidiques et les stratégies à mettre en place pour ne pas craquer.
Il est 11h et votre ventre gargouille. A cela 2 raisons possibles :
1/ Votre petit déjeuner n’était peut-être pas suffisamment consistant.
Dorénavant le matin, il vaut mieux se lever 10 minutes plus tôt et prendre le temps de bien manger. Pour gagner du temps le matin, préparez votre table la veille et équipez-vous d’une cafetière programmable.
Le petit-déjeuner est essentiel pour bien démarrer votre journée, surtout après une longue nuit de jeûne, il faut recharger vos batteries.
Le premier repas de la journée doit fournir entre 20% et 25% des calories du jour, soit 400 à 500 kcal pour une femme et 500 à 625 kcal pour un homme.
Exemple de petit-déjeuner équilibré :
2/ Vous avez peut-être mangé tôt.
Si la matinée est trop longue, il est important d’instaurer une collation avec un produit KOT.
Le produit KOT est riche en fibres et en protéines, il vous permet ainsi de tenir jusqu’au prochain repas.
L’après-midi vous êtes fatigué(e) ou stressé(e) à cause du travail qu'il reste à finir et en plus vous avez déjeuné sur le pouce…
Le schéma idéal pour vous ruer sur le paquet de gâteaux apporté par vos charmants collègues.
Pour lutter contre cette envie irrésistible, prenez au moins 20 minutes pour déjeuner au calme, en étant assis(e) et loin de votre écran.
Afin de ne pas négliger ce repas essentiel, voici quelques conseils à suivre :
Vous avez dîné un bol de soupe et un yaourt ou une pizza toute prête, ou un repas non équilibré…
Bien installé(e) sur votre canapé en regardant un film, vous grignoteriez bien quelques pop-corn et/ ou bonbons...
Avant de vous mettre dans cette situation, pensez à rééquilibrer votre menu du soir qui doit comporter :
Ce repas doit vous permettre de vous détendre et de couper avec votre journée bien dense.
Si après avoir pris un repas équilibré et consistant, vous ne pouvez pas vous empêcher d'avoir la main qui tombe dans le paquet de biscuits, dirigez vous plutôt vers un sachet de cookies nougatine KOT ou un pti’Kot chocolat au lait.
Et pour ne pas se tromper, gardez en tête : petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre.
Contactez nos diététiciennes diplômées
01 56 43 67 11
ou
Betty C. - 57 ans - France