bilan diététique
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"Je suis très satisfaite du régime KOT. J’ai 15kgs à perdre , j’ai commencé le programme KOT par...
Betty C. - 57 ans - France
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Menu minceur Femme +60 kg pour 1 semaine type
Phase progressive
Petit-déjeuner
- Café au lait demi-écrémé
- 75 g de pain KOT aux 4 céréales avec du fromage frais allégé
- 1 pancake KOT nature
- 1 boisson Cacao'cho KOT
Déjeuner
- Asperges vertes à la plancha
- 50 g de taboulé oriental aux poivrons rouges et verts
- Omelette à la ciboulette
- 1 fromage blanc à 20% de MG
- 1 compote de fruits sans sucré ajouté
Collation
- 1 crème façon opéra et ses copeaux de chocolat KOT
Dîner
- Salade de mâches et tomates
- 1 filet de bar
- Champignons sautés à l'huile d'olive
- 1 fromage blanc vanillé à 0% de MG
Petit-déjeuner
- 1 thé sans sucre
- 45g de pain au son
- 10g de beurre
- 1 pancake nature KOT
- 1 entremet chocolat au lait croquant KOT
Déjeuner
- Assiette de crudités (chou fleur, courgettes, carottes, radis) avec un trait d'huile d'olive
- 50g de pain aux céréales
- Haricots verts à la vapeur
- Sardines grillées
- 30g de fromage blanc allégé
- 2 kiwis
Collation
Dîner
- Salade de carottes et de courgettes râpées au citron
- Pavé de saumon en papillote
- 1 aubergine cuite au four
- 1 petit suisse
Petit-déjeuner
- 1 café sans sucre ou avec édulcorant
- 75g de pain KOT aux 4 céréales avec du fromage frais allégé
- 1 smoothie mangue passion KOT
- 1 crème gourmande saveur chocolat KOT
Déjeuner
- Fenouil cru en salade avec un filet d'huile d'olive
- 1 petite pomme de terre cuite au four avec du cumin
- Courgettes sautées au basilic
- Boulettes de viandes à la sauce tomate
- Quelques fraises
- Faisselle à 0% de MG avec de la menthe ciselée
Collation
- 1 pochon de Pti' KOT chocolat au lait
Dîner
- Batonnets de concombres et de carottes
- Filet de veau
- Haricots verts à la vapeur
- 1 yaourt nature à 20% de MG
Petit-déjeuner
- 1 thé sans sucre
- 45g de pain tradition
- 10g de beurre
- 1 boisson Cappuccino KOT
- 1 petit dej fruits rouges KOT
Déjeuner
- 1 gratin de brocolis au fromage râpé allégé
- 50 g (avant cuisson) de riz sauvage
- Lapin à la moutarde
- 1 nectarine
Collation
- 1 pancake pépites de chocolat KOT
Dîner
- 1 bol de laitue avec un filet d'huile d'olive
- Julienne de légumes
- 1 filet de bar aux herbes
- 1 fromage allégé
Petit-déjeuner
- 1 café sans sucres ou avec édulcorant
- 75 g de pain KOT aux 4 céréales avec du fromage frais allégé
- 1 smoothie mangue passion KOT
- 1 Mug’KOT Fondant saveur chocolat
Déjeuner
- Salade de roquettes avec des tomates cerises et concombres
- 50g (avant cuisson) de coquillettes
- 1 bavette d'aloyau
- 1 fromage blanc à 3% avec succralose vanillé
- 1/2 melon
Collation
- 1 boisson cappuccino KOT
Dîner
- 100g de radis crus
- Ratatouille d'aubergines, pouvrons et tomates à l'huile d'olive
- 2 oeufs brouillés
- 100g de filet de dinde
- 1 yaourt à 0% de MG
Petit-déjeuner
- 1 thé sans sucre
- 45g de pain complet
- 10g de beurre
- 1 nectarine
- 1 crème dessert chocolat KOT
- 1 boisson arôme Orange KOT
Déjeuner
- 1 artichaut à la vapeur avec un filet d'huile d'olive
- 1 petite salade de mâche et de tomates
- 50g (avant cuisson) de quinoa
- 1 carpaccio de boeuf
- 1 fromage blanc à 0% de MG
- 1/4 d'ananas
Collation
- 1 pancake pépites de chocolat KOT
Dîner
- Poireaux vinaigrette
- Brochettes de dinde aux poivrons
- Epinard en branche
- 30g de fromage blanc allégé
Petit-déjeuner
- 1 grand café avec édulcorant
- 1 pancake nature KOT
- 1 pomme râpée à la cannelle
- 45g de pain tradition
- 10g de beurre
- 1 boisson cappuccino KOT
Déjeuner
- Batonnets de carottes, concombres et tomates cerises
- Salade de pousse d'épinards avec du maïs
- 50g (avant cuisson) de boulgour
- Brochettes de poulet
- 1 fromage blanc à 0% de MG
- 2 abricots
Collation
- 1 pochon de cookies nougatine KOT
Dîner
- Salade de tomates, concombres, poivrons et oignons
- 1 steak hâché de boeuf à 5% de MG
- 1 yaourt au citron à 0% MG