bilan diététique
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"Je suis très satisfaite du régime KOT. J’ai 15kgs à perdre , j’ai commencé le programme KOT par...
Betty C. - 57 ans - France
Brochette aux trois omelettes
Pour 1 personne
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- Temps de préparation : 15 minutes
- Temps de cuisson : 5 minutes
- Difficulté : Facile
- Nombre de calories par portion : 250 kcal
Protéines : 33,5 g
Lipides : 7 g
Glucides : 8,5
Ingrédients
- 1 sachet Kot préparation aux oeufs arômatisée fromage
- 50 g fromage blanc 0 % MG
- 1/4 poivron rouge
- 40 g de dés de saumon
- 40 g de dés de jambon
- Aneth et ciboulette ciselées
COMMENT PRÉPARER CETTE RECETTE MINCEUR RAPIDEMENT ?
Épluchez le 1/4 de poivron et coupez-le en petits dés
Mettez 75 ml d'eau dans un shaker
Ajoutez le sachet Kot Préparation aux oeufs aromatisée fromage et le fromage blanc.
Fermez le shaker et secouez.
Répartissez la préparation dans 3 petits moules de même diamètre.
Ajoutez le poivron dans le 1er, le saumon et l'aneth dans le 2e, le jambon et la ciboulette dans le 3e.
Huilez une poêle anti-adhésive avec un papier essuie-tout.
Faites cuire les trois préparations séparément.
Coupez-les en petits triangles et confectionnez une brochette en piquant successivement un triangle de chaque saveur.
Servez avec une salade assaisonnée de jus de citron, de moutarde et de ciboulette ou avec une sauce au fromage blanc composée de : 50 g de fromage blanc 0 %, une cuillerée à soupe de ciboulette ciselée, le jus d'un 1/2 citron, sel et poivre.
Mettez 75 ml d'eau dans un shaker
Ajoutez le sachet Kot Préparation aux oeufs aromatisée fromage et le fromage blanc.
Fermez le shaker et secouez.
Répartissez la préparation dans 3 petits moules de même diamètre.
Ajoutez le poivron dans le 1er, le saumon et l'aneth dans le 2e, le jambon et la ciboulette dans le 3e.
Huilez une poêle anti-adhésive avec un papier essuie-tout.
Faites cuire les trois préparations séparément.
Coupez-les en petits triangles et confectionnez une brochette en piquant successivement un triangle de chaque saveur.
Servez avec une salade assaisonnée de jus de citron, de moutarde et de ciboulette ou avec une sauce au fromage blanc composée de : 50 g de fromage blanc 0 %, une cuillerée à soupe de ciboulette ciselée, le jus d'un 1/2 citron, sel et poivre.
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