bilan diététique
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"Je suis très satisfaite du régime KOT. J’ai 15kgs à perdre , j’ai commencé le programme KOT par...
Betty C. - 57 ans - France
Millefeuilles d'omelette
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- Temps de préparation : 15 minutes
- Temps de cuisson : 15 minutes
- Difficulté : Intermédiaire
- Nombre de calories par portion : 210 kcal
Protéines : 22,5 g
Lipides : 10 g
Glucides : 5 g
Ingrédients
- 1 sachet KOT préparation aux oeufs arôme fromage
- 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0 % MG
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- 1 tomate
- 20 g de salade roquette Basilic haché
- 2 feuilles de basilic haché
- 2 tranches fines de bacon dégraissé
Comment préparer cette entrée minceur rapidement ?
Coupez la tomate en rondelles et mettez à cuire 15 minutes sur la plaque du four après les avoir arrosé d'une cuillère à café d'huile d'olive.
Dans les 5 dernières minutes, disposez les tranches de bacon sur la plaque.
Mettez 70 ml d'eau dans un shaker.
Ajoutez le sachet Kot Préparation aux oeufs et les deux cuillères à soupe de fromage blanc.
Fermez le shaker et secouez.
Huilez une grande poêle anti adhésive avec un papier essuie-tout.
Versez le mélange Kot et faites cuire l'omelette (elle ne doit pas être trop épaisse).
Démoulez dans une assiette et coupez-là en 4.
Préparez le millefeuille d'omelette en alternant successivement 1/4 d'omelette, une tranche de bacon, 1/4 d'omelette, les rondelles de tomates et quelques feuilles de basilic, 1/4 d'omelette, une tranche de bacon puis 1/4 d'omelette.
Placez quelques feuilles de roquette sur le dessus. Poivrez et servez aussitôt.
Vous pouvez remplacer le bacon par du jambon (sans couenne) ou bien de la viande de grison.
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