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Votre journée de régime à 1800 Kcal pour lui retour

Programme minceur phase progressive pour LUI

Consolidez votre nouveau poids c’est l’objectif : KOT vous dévoile comment suivre vos prochaines journées minceur à 1 800 Kcal.

Découvrez les clés pour continuer à mincir, atteindre votre objectif de manière stable et récompenser vos efforts avec gourmandise !

Durée conseillée : 2 fois la durée de la Phase Intensive selon la perte de poids souhaitée.
Préparation KOT : 4 par jour minimum

1 préparation KOT = 1 sachet ou 1 crème minceur ou 1 Drink minceur, ou 1 dosette KOT pour les pots, ou 1 surgelé KOT. Vous pouvez en consommer 2 au petit-déjeuner par exemple, l'essentiel est de répartir les 4 préparations minimum selon vos journées.

MATIN

1 PREPARATION KOT (exemples : 1 pancake aux pépites de chocolat KOT, 1 KOT Quick, 1 Drink, 1 préparation aux œufs, ou 1 petit déj' banane-coco...)

1 Fruit
Tranches de pain «tradition» (60 g) ou 7 cuillères à soupe de Céréal'KOT
1 Noisette de beurre
Café, ou thé, sans sucre ajouté ou avec édulcorant.

MIDI

1 PREPARATION KOT (exemples : 1 velouté, 1 préparation aux œufs, 1 gâteau chocolat, 1 sachet de Pasta'K* ou 1 crème vanille…)

Crudités avec 1 cuillère à café d'huile de colza + 1 cuillère à café d'huile d'olive
Légumes cuits
Féculents al'dente (50 g poids cru)
1 Portion de viande, ou de poisson, ou 2 œufs
1 Laitage 0% à 20% de matière grasse
1 Fruit

COLLATION

1 PREPARATION KOT (exemples : 1 brownie KOT, 1 Cacao Cho, 1 smoothie KOT, ou 1 crème minceur chocolat-noisette ou 1 sachet de cookies**)

Café, ou thé, sans sucre ajouté ou avec édulcorant.

SOIR

1 PREPARATION KOT (exemples : 1 velouté, 1 préparation aux œufs, ou 1 entremets chocolat au lait croquant…)

Crudités avec 1 cuillère à café d'huile de colza + 1 cuillère à café d'huile d'olive
Légumes cuits
1 Portion de viande, ou de poisson, ou 2 oeufs
1 Laitage 0% à 20% de matière grasse

 

*1 sachet de Pasta'K = 2 préparations KOT = 3 à 4 fois par semaine. **Snackings KOT = 1 à 2 fois par jour maximum en Phase Progressive.

ALIMENTS CONSEILLES

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