Laboratoire de Recherche
& d'Innovation en Nutrition

Votre Programme minceur en phase Progressive à 1800 Kcal

LE PETIT-DÉJEUNER MINCEUR KOT

1 à 2 préparation(s) KOT
Thé, café avec ou sans édulcorants, eau
3 crêpes surgelées KOT ou 100 g de pain KOT (2 tranches de 1,5 cm environ)
avec une noix de beurre (15 gr) ou 70 g de Céréal’KOT (9 cuillères à soupe)
1 fruit (choisi dans la liste des fruits conseillés)

Astuce minceur
Vous pouvez prendre
le petit-déjeuner
en 2 fois : au lever et à 10h

LE DÉJEUNER MINCEUR KOT

1 préparation KOT
Crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d’huile (olive et/ou colza)
Légumes cuits à volonté (choisis dans la liste des légumes conseillés)
120 g de viande ou de 200 g de poisson ou 2 oeufs
(choisis dans la liste des viandes, poissons conseillés)
1 sachet de Pasta’K KOT ou 50 g (poids cru) de féculents al dente
soit environ 5 cuillères à soupe (poids cuit) (choisis dans la liste des féculents conseillés)
1 laitage de 0 à 20% de matières grasses
1 fruit (choisi dans la liste des fruits conseillés)
Cette étape du régime nécessite
la prise d'au moins 3 préparations KOT par jour sur une durée de
2 à 6 semaines selon votre objectif de perte de poids

LA COLLATION MINCEUR KOT

1 préparation KOT
Thé, café avec ou sans édulcorants, eau, eau

Déjeuner dîner

ACTIVITE PHYSIQUE RECOMMANDEE

3 fois par semaine, un exercice doux régulier d’au moins 35 min (jogging, natation, marche rapide, vélo).

Pour les débutants, démarrer progressivement par palier de 5 à 10 min.

TELECHARGER LE PROGRAMME MINCEUR
1200 Kcal POUR ELLE

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LE DÎNER MINCEUR KOT = REPAS LIBRE

Crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d’huile (olive et/ou colza)
120 g de viande ou 200 g de poisson ou 2 oeufs
(choisis dans la liste des viandes et poissons conseillés)
Légumes cuits à volonté (choisis dans la liste des légumes conseillés)
1 laitage de 0 à 20% de matières grasses

NOS CONSEILS MINCEUR

KOT (1 gélule par jour au petit-déjeuner)
KOT anti-stockage((1 comprimé par jour le matin et 2 comprimés au déjeuner)

*Les compléments alimentaires sont à consommer dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain.

NOS ASTUCES MINCEUR

  • Vous pouvez fractionner le petit-déjeuner en 2 fois (au lever et à 10h par exemple)
  • Le déjeuner et le dîner peuvent être inversés.
  • Un repas se prend assis, au calme et dure au moins 20 min.
  • En cas de fringales, consommer 1 à 2 préparation(s) KOT supplémentaires.
  • En cas d’activité physique intense, consommer une barre KOT 30 minutes avant l’effort.
  • En cas d’écart, supprimer le pain et les fruits le lendemain.
AVEC KOT, VARIEZ VOS REPAS POUR PLUS DE PLAISIR...
TOUS LES JOURS AU MOINS
3 PRÉPARATIONS		 En remplacement d’une préparation,
à consommer 1 fois par jour maximum		 Et autorisez-vous
jusqu'à 2 fois par jour
Au choix :

1 SACHET
ou
1 DOSETTE pour les pots
1 CRÈME MINCEUR
prête à consommer
1 DRINK
en canette		 1/4 PIZZA SURGELÉE
ou
1 CRÊPE SURGELÉE
ou
1 DESSERT GLACÉ
(à la place du laitage)
ou
1 sachet de NOIX DE SOJA
ou
1 sachet de PASTA’K al dente		 2 CARRÉS PRESTIGE
ou
1 BARRE
ou
1 sachet DE BISCUITS
ou
1 MINI-CAKE
Jusqu'à 4 fois par semaine, savourez les slimbox KOT : faciles à emporter et à préparer, elles remplacent un repas libre.

ALIMENTS CONSEILLES
PENDANT LE REGIME

TABLEAU DES INDEX GLYCEMIQUES

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