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PROGRAMME MINCEUR PHASE PROGRESSIVE A 1500 Kcal

Cette étape nécessite la prise d'au moins 3 préparations KOT par jour
la durée recommandée : le double de la phase intensive selon votre objectif minceur

LE PETIT-DÉJEUNER

1 à 2 préparation(s) KOT
Boisson sans sucres avec ou sans édulcorant, thé,
café, eau
45 g de pain «tradition» ou 75 g pain KOT
avec 1 noisette de beurre (10g)
ou 7 cuillères à soupe de Céréal’KOT
1 fruit choisi dans la liste des fruits autorisés
Astuce !
Vous pouvez prendre
le petit-déjeuner
en 2 fois :
au lever et à 10h

LE DÉJEUNER

1 préparation KOT
Crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d’huile
(mélange olive et colza),
120 g de viande blanche ou 200 g de poisson blanc (dans la
liste des viandes et poissons autorisés) ou 2 oeufs
Légumes cuits à volonté (choisis dans la liste des légumesou
autorisés)
Féculents al’dente (50 g poids cru)
1 fruit (choisi dans la liste des fruits autorisés)
1 laitage 0% à 20 % de matières grasses de préférence
de brebis ou de chèvre pour sa richesse en Oméga 3

 
Déjeuner express

LA COLLATION

1 préparation KOT
Boisson sans sucres avec ou sans édulcorant
thé, café, tisane, eau
Déjeuner dîner

LE DÎNER

Crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d’huile
(mélange olive et colza)
120 g de viande blanche ou 200 g de poisson blanc
(dans la liste des viandes et poissons autorisés) ou 2 oeufs
Légumes cuits à volonté (choisis dans la liste
des légumes autorisés)
1 laitage 0% à 20 % de matières grasses de préférence
de brebis ou de chèvre pour sa richesse en Oméga 3

Nos conseils

Les compléments alimentaires anti-stockage et anti-fringale sont recommandés durant cette phase.
Ces compléments alimentaires sont à consommer dans le cadre d’une alimentation variée, équilibrée et d’un mode de vie sain.
En cas de fringales, consommer 1 à 2 préparation(s) KOT supplémentaires.
En cas d’écart, suivre 1 journée intensive le lendemain.
En cas d’activité physique intense, consommer une barre KOT 30 minutes avant l’effort.

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Pour varier les plaisirs, 1 préparation KOT équivaut à :
1 SlimBox
ou 1 sachet de Pasta'K al dente
ou 1 crêpe surgelée KOT
ou 2 Carrés Prestige KOT
ou 1 barre KOT (au chocolat ou aux céréales)
ou 1 sachet fraîcheur de biscuits ou mini-cakes Kot
Autorisés 1 fois par jour

1/4 pizza surgelée KOT
ou 1 sachet de Noix de soja grillées KOT
ou 1 dessert glacé KOT
(à la place du laitage)
Autorisés 3 à 4 fois par semaine
Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour
Pour plus d'informations sur la Recherche et l'Innovation KOT, consultez notre site : www.kot-nutrition.com 		 

ALIMENTS CONSEILLES

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