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PROGRAMME MINCEUR PHASE INTENSIVE A 1200 Kcal

Cette étape nécessite la prise d'au moins 4 préparations *KOT par jour
sur une durée de 2 à 6 semaines selon votre objectif minceur

LE PETIT-DÉJEUNER

1 à 2 préparation(s) KOT
Boisson sans sucres avec ou sans édulcorant, thé,
café, eau
30 g de pain «tradition» ou 50 g pain KOT
ou 5 cuillères à soupe de Céréal’KOT
1 fruit choisi dans la liste des fruits autorisés
Astuce !
Vous pouvez prendre
le petit-déjeuner
en 2 fois :
au lever et à 10h

LE DÉJEUNER

1 préparation KOTou
Crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d’huile
(mélange olive et colza)
Légumes cuits à volonté choisis dans la liste
des légumes autorisés
1 fruit choisi dans la liste des fruits autorisés

 
Déjeuner express

LA COLLATION

1 à 2 préparation(s) KOT
Boisson sans sucres avec ou sans édulcorant,
thé, café, tisane, eau
Déjeuner dîner

LE DÎNER

Crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d’huile (mélange olive et colza)
120 g de viande blanche ou 200 g de poisson blanc (dans la liste des viandes et poissons autorisés) ou 2 œufs
Légumes cuits à volonté choisis dans la liste
des légumes autorisés
1 préparation KOT
1 laitage 0% de matières grasses de préférence
de brebis ou de chèvre pour sa richesse en Oméga 3

Nos conseils

Le complément alimentaire KOT multivitamines et minéraux est recommandé durant cette phase. Ce complément alimentaire est à consommer dans le cadre d’une alimentation variée, équilibrée et d’un mode de vie sain.
En cas de fringales, consommer 1 à 2 préparation(s) KOT supplémentaires.
En cas d’écart, supprimer le pain et les fruits le lendemain.
En cas d’activité physique intense, consommer une barre KOT 30 minutes avant l’effort.

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Pour varier les plaisirs, 1 préparation KOT équivaut à :
1 SlimBox
ou 1 sachet de Pasta'K al dente
Autorisés 1 à 3 fois par semaine 		1/4 pizza surgelée KOT
ou 1 crêpe surgelée KOT
ou 1 dessert glacé KOT
(à la place du laitage)
Autorisés 1 à 2 fois par semaine 		2 Carrés Prestige KOT
ou 1 barre KOT (au chocolat ou aux céréales)
ou 1 sachet fraîcheur de biscuits ou mini-cakes Kot
ou 1 sachet de Noix de soja grillées KOT
Autorisés 1 fois par semaine
Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour
Pour plus d'informations sur la Recherche et l'Innovation KOT, consultez notre site : www.kot-nutrition.com 		 

ALIMENTS CONSEILLES

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