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10 COMMANDEMENTS POUR RESTER MINCE

pour un après-régime réussi et sans effet rebond

Une fois votre objectif de poids atteint et votre équilibre de satiété retrouvé, il vous faut le consolider afin de le maintenir. Il s'agit là d'une étape fondamentale pour préserver vos acquis ainsi qu'un fonctionnement optimal de tous les mécanismes de satiété.

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1

Je garde de bonnes habitudes alimentaires et je maintiens mon équilibre pondéral avec les surgelés KOT et les prêts à consommer KOT.
2

J'évite les viennoiseries, les plats cuisinés industriels et la charcuterie.
3

Mais je m'autorise 1 pâtisserie par semaine au maximum.
4

Je privilégie encore et toujours les produits à Index Glycémique (Ig) bas, les légumes, les fruits, les céréales et les féculents riches en fibres.
5

Je reste fidèle aux OMEGA-3 en consommant de l'huile de colza, de noix, de pépins de courge... ainsi que des poissons gras, tout en surveillant mon apport en oméga-6, j'utilise peu ou pas d'huile de tournesol, de maïs, ou de soja.
6

Je privilégie TOUJOURS les laitages de brebis ou de chèvre (nourries à l'herbe donc riches en oméga-3), dont les protéines sont plus satiétantes que celles du lait de vache.
7

Je continue à utiliser les épices, les aromates et les condiments pour agrémenter mes recettes.
8

Je limite ma consommation d'alcool et je privilégie le champagne millésimé (moins riche en sucres). Je choisis des vins de qualité et j'en consomme 2 fois par semaine à raison de 2 verres par repas maximum.
9

Lorsque je suis invité(e) à dîner, je consomme 1 préparation satiété KOT (1 soupe par exemple) une demie-heure avant l'événement : cela me permettra de traverser l'épreuve de l'apéritif et les pièges alimentaires sans frustration.
10

En cas d'écart, je suis 1 journée de KOT phase INTENSIVE le lendemain, en évitant le pain et les fruits.
   
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