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QUICHE AUX LÉGUMES

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Recette pour 1 personne

Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 10+12 minutes

Nombre de calories totales : 310 Kcal
Protéines : 33 g
Lipides : 13,5 g
Glucides : 15 g

Difficulté : Facile

Convient aux Phases Intensive et Progressive
INGREDIENTS :
  • 1 préparation aux oeufs KOT (goût de votre choix)

  • 1 purée (goût de votre choix)

  • 1/2 oignon

  • 1 gousse d'ail

  • 200g de légumes de votre choix

  • 1 cuillère à soupe d'huile olive

  • Herbes de Provence

  • Sel et poivre

PREPARATION

Préchauffez votre four.

Lavez, épluchez et taillez vos légumes (dés, rondelles, julienne...)

Faites revenir l'oignon dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et ajoutez vos légumes et l'ail.

Faites cuire vos légumes selon votre convenance : bien cuits ou croquants.

Dans un bol, mélangez vos préparations KOT (purée-omelette) avec la quantité d'eau recommandée sur vos boîtes et incorporez vos légumes.

Mélangez

Disposez une feuille de papier sulfurisé dans un ramequin à cake et versez y la préparation (purée-omelette).

Mettez cette préparation au four 12 min (230°C - TH8) et dégustez avec une belle salade.
Bon appétit.
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