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Envie d’arrêter de fumer, mais j’ai peur de grossir… KOT vous aide !

arrêter de fumer sans grossirKOT vous conseille sur les moyens d’arrêter de fumer sans prise de poids ! La crainte de prise de poids accompagne souvent la décision d’arrêter de fumer et peut même devenir un motif dissuasif. Il est fréquent que des kilos indésirables s’installent lors du sevrage mais cela n’est pas inéluctable. 
Comment prévenir la prise de poids à l’arrêt du tabac ?

Pourquoi je grossis ?

L'arrêt du tabac rime souvent avec prise de poids. La cigarette contient de la nicotine, un alcaloïde, à l'origine de votre dépendance agissant sur votre métabolisme.

La nicotine fonctionne comme un coupe-faim en abaissant la sécrétion de leptine, dite « hormone de la faim ». Cette molécule booste votre métabolisme : un paquet de cigarettes représente une dépense énergétique d'environ 200 kcal.

En outre, la dépense calorique du fumeur est augmentée par les gestes, le travail respiratoire plus important, etc : vous brûlez 300 Kcal de plus par jour.

Vous vous retrouvez donc avec un total de 500 kcal supplémentaires.

Un changement d'hygiène de vie est essentiel : revoir ses habitudes alimentaires et son activité physique.


J'évite la prise de poids


On peut facilement comparer la sensation de faim et l’envie de cigarettes qui développent chez vous un réflexe émotionnel que vous avez tendance à reproduire après l’arrêt tabagique.

Mais ne vous inquiétez pas : l’augmentation de votre appétit est un phénomène transitoire.


Chez KOT, nous préconisons :


- Ne pas suivre de régime draconien : pour éviter les tentations. Optez pour la phase progressive !

- Reconnaitre les signaux de satiété : est-ce une vraie faim ou une gourmandise?

- Augmenter les fruits et les légumes pour leur apport en fibres qui nous permettent d'être facilement rassasiés.

- Les produits KOT sont une aide précieuse pour les mêmes raisons : l’effet satiété et l’apport en fibres. Faite-vous plaisir en craquant pour nos préparations.

- Consommer des féculents afin de contrôler l’effet satiété, et éviter les élans sucreries ou charcuteries!

- Aborder les repas différemment : prendre son temps pour « gagner du temps » sans cigarette, être davantage rassasié et aider la digestion grâce à une bonne mastication.

- Apprendre à gérer son sommeil afin de vous lever plus tôt pour profiter d’un petit déjeuner copieux et sans précipitation.

- Ne pas hésiter à consommer nos collations KOT en cas de fringale.

- Epicer ses plats. Les fumeurs ont moins de plaisir gustatif. Cependant, un repas fade risque de ne pas vous satisfaire et donc augmente les risques de craquages.

- L’importance de l’activité physique est indiscutable ! Bénéfique sur le poids et la masse musculaire, le stress, la constipation et l’arrêt du tabac, 30 minutes tous les jours sont indispensables !

- Trouver le soutien nécessaire auprès de votre entourage et/ou des professionnels de santé.

- Lutter contre l’ennui, la routine, les situations « tentatrices »: occupez votre temps libre avec des activités physiques mais pensez aussi aux techniques de bien-être comme la relaxation, musique, massages, sophrologie, yoga etc.

Le souci minceur ne doit pas altérer la sage décision que avez pris : arrêter de fumer.
Ne négligez pas les bénéfices santé, mesurez les effets néfastes du tabac.
Oui, la prise de poids rapide et incontrôlée peut être dévastatrice. Mais maintenant vous le savez : ce n’est pas une fatalité !

KOT vous encourage et vous soutient dans votre combat contre le tabac. La Méthode minceur KOT peut être une solution efficace pour contrôler la prise de poids en adaptant votre alimentation.

N’hésitez pas à vous faire conseiller par notre diététicienne au 01.56.43.67.11 en demandant votre bilan gratuit.