01 56 43 67 11

Du lundi au vendredi

9h00-17h00

MON ESPACE PERSONNEL

Nouveau Client

Déjà client

Mot de passe oublié ?

Mon Panier  

Votre panier est vide

Estimation de frais de port gratuit
Total 0,00 €

Plus que 70,00 € pour bénéficier de la livraison Gratuite !

X Vous venez d'ajouter dans votre panier :

Plus que pour bénéficier de la livraison Gratuite !

Valider ma commande Continuer mes achats


En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt.

Fermer

Les hommes et la méthode KOT

KOT régime méthode minceur hommeCertes vos poignées d’amour ont du charme mais pourquoi cultiver l’embonpoint, faire l’autruche et risquer des problèmes de santé (diabète, cholestérol, risques cardiovasculaire)?
Personne ne vous parle de régime.
Il vous suffit de changer vos habitudes alimentaires et de renouer avec le sport
Et ne vous plaignez pas… Vous avez une chance immense de maigrir plus rapidement qu’une femme.

Donc Action !




Un profil avantageux

Vous n’avez pas la même constitution, ni les mêmes besoins énergétiques que les femmes

C'est pourquoi d'une manière générale, les hommes perdent du poids plus facilement que les femmes.

Votre masse musculaire est plus développée. Elle représente environ 40 à 50% de votre composition corporelle, pour une femme, elle est entre 33 et 38%.

Or c'est la masse musculaire qui nécessite et consomme des calories.
Durant la méthode KOT, la perte de poids pour un homme est en moyenne de 2 kilos par semaine contre 1 kg pour une femme.
Vous perdez donc plus rapidement du poids !
Nous vous préconisons pour une perte de poids optimale d’allier une alimentation équilibrée en complément d’une activité physique.



L'activité physique : un must


Luttez contre la sédentarité et pratiquez un sport d'endurance pour accélérer votre rythme cardiaque, modérément et de façon constante : vélo, marche rapide, footing, natation,… au moins 3 fois par semaine.
Sachez que votre organisme commence à puiser dans ses réserves à partir de 20 minutes d'un effort constant. Effectuer chaque matin une série d’abdos ne suffit donc pas.

Contrairement aux idées reçues, le sport ne donne pas une faim de loup, au contraire ! Il donne une impression de satiété qui dure environ 2 h avant que l’appétit ne revienne. Elle serait due à la sécrétion d’adrénaline et à l’augmentation de la température corporelle.

Pour être beau, il faut aussi souffrir un peu, messieurs !

Quels aliments choisir pour entretenir voire développer vos muscles ?

La perte de poids associée à une pratique sportive nécessite de choisir des aliments appropriés et doivent contribuer à la construction musculaire et à la combustion efficace des graisses.

 

Misez sur les protéines KOT


Les protéines sont des nutriments clés qui vont vous permettre d’entretenir votre masse musculaire et de fabriquer de nouvelles fibres.
En effet l’insuffisance protidique est redoutable : elle provoque une perte musculaire. Or, les protéines ne sont pas stockées par l’organisme.
Comme les muscles abritent la moitié de nos protéines, il faut veiller à en consommer suffisamment pour maigrir sans perdre de muscles.

D’autre part, les protéines brûlent ¼ de leur apport énergétique pour être assimilées. Ce qui veut dire que lorsqu’on ingère 100 kcal sous forme de protéines, l’organisme en dépense plus de ¼ (environ 30 kcal) pour les fractionner et les éliminer. C’est beaucoup en terme de dépense d’énergie, surtout si on compare ce chiffre aux glucides qui consomment seulement 5 à 9 % de l’énergie qu’ils apportent et aux lipides qui consomment autour de 3 %.

Les protéines KOT vous apportent 15 g de protéines par portion. Avec le nombre de préparations KOT recommandée, vous obtenez la quantité nécessaire pour maintenir votre masse musculaire et perdre uniquement de la masse grasse.Majoritairement on retrouve des protéines de lait et de lactosérum, également des protéines d'œufs et de soja qui sont assemblées pour garantir l’apport des 8 acides aminés essentiels, non synthétisés par le corps, et générer un sentiment de satiété.

Voici ce que l’assiette, sportif que vous êtes devenu, doit comprendre

- Des protéines : produits KOT (entre 5 et 6 par jour) à intégrer à une alimentation hypocaloriquevariée et équilibrée : viandes maigres, poissons, œufs, produits laitiers

- Des produits laitiers : au moins deux portions par jour.
Astuce : pensez au fromage blanc avec des fruits frais il contient plus de protéines que le lait, il est également une source indispensable de calcium qui contribue à la contraction musculaire

- Des fruits et des légumes : à chaque repas pour l’apport en vitamines, minéraux et pour l’hydratation.  Variez en consommant crus et cuits. Attention trop de crudités, vous irriteront le côlon et pas assez rendront votre estomac paresseux et vous brûlerez moins de calories.

- Pain, féculents : sont des glucides lents, carburant de l’effort

- Matières grasses : optez pour les huiles riches en oméga 3 qui protègeront votre système cardio-vasculaire. Kot recommande de varier vos huiles, olive, colza, noix.

- Enfin l’eau : Buvez entre 1,5L et 2L dont 1L d’eau.
Il est indispensable de bien s’hydrater tout au long de la journée.
Sachez que quand vous avez une activité physique intense ou quand il fait plus chaud, vous transpirez plus (pertes sudorales eaux et de minéraux) et donc vos besoins en eau sont plus importants.
Perdre 1% de son poids en eau durant l’effort entraine une perte d’efficacité musculaire de 10%
De plus la consommation d’eau va permettre l’élimination des déchets par les reins. La production de ces déchets étant accrue durant une activité intense

- Evitez les aliments à l'index glycémique élevé: éliminez  le sucre en morceaux, les sucreries, les pâtisseries, les viennoiseries, les sodas, les jus de fruits à base de concentré, les plats préparés industriels, les charcuteries.

- Prenez le temps de manger : posez votre fourchette entre chaque bouchée, soyez dans le calme. Votre digestion sera plus facile et vous serez plus facilement rassasié. Il faut 20 minutes pour que le message de rassasiement soit transmis à votre cerveau. Savourez !

- Mettez vous à cuisiner : bannissez les livraisons à domicile et les plats tous préparés, qui sont trop riches. Préférez piocher dans les idées recettes KOT.

- Faites un bon petit-déjeuner : quitte à mettre votre réveil une demi-heure plus tôt.
Après 12 heures de jeun, le corps a besoin d’énergie pour attaquer la journée.

- Instaurez des collations avec les produits KOT : afin de patienter entre deux repas. N'attendez pas que votre organisme "crie famine", jusqu'à depasser sa faim, car il cherchera à faire des réserves, pour subvenir à la pénurie d'énergie (calories).