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Bien s’hydrater est primordial, les boissons KOT pour varier les saveurs

bien d'hydrater en étéEn cas de grosse chaleur, on a tous soif et parfois notre premier réflexe est une canette de soda. C'est loin d'être la solutoin la plus efficace pour se rafraîchir.

Sara, notre diététicienne, vous explique combien il est important de bien s'hydrater.


Mise au point

Les sodas et d'autres boissons sucrées comme les sirops de fruits provoqueraient jusqu'à 184 000 morts par an dans le monde, selon une étude publiée dans la revue Circulation en juin dernier.
Les sodas contiennent en général 100g de sucre par litre, c'est-à-dire 20g par verre soit l'équivalent de 4 morceaux de sucre. Une dose trop élevée, selon les recommandations de l'OMS qui préconise de ne pas dépasser 50g de sucre par jour. On se doute bien que l'on ne va pas se contenter d'un seul verre dans la journée alors le calcul est rapidement fait !

Un apport en sucre supérieur à nos besoins fini par être stocké, principalement dans les cellules adipeuses et surtout dans la zone abdominale et là c'est le drame. C'est bien connu, les sodas sont fortement impliqués dans les causses de surpoids et d'obésité. Outre le fait que les sodas soient des squatteurs de la zone abdominale, ils sont aussi un ralentisseur du métabolisme ce qui signifique que le corps brûle moins de graisses et dépenses moins d'énergie.

Enfin, l'ingestion d'une quantité excessive de sucre réveille la sensation de faim et provoque des pics d'insuline plus forts et plus régulièrement. Ainsi lorsque l'on consomme des sodas, la sensation de satiété ne se fait jamais ressentir, on a alors le besoin de compenser par des aliments riches en glucides comme les biscuits, les pâtes, le pain, les viennoiseries etc. car la dépendance au sucre se fait progressivement et sans que l'on ne s'en rende particulièrement compte...

Comment se rafraîchir sans culpabiliser et en prenant soin de sa santé ?

Les produits KOT

Boisson arôme orange KOT, pour continuer à s'hydrater tuot en gardant sa ligne !

Smoothie mangue passion KOT, pour ces envies sucrées sans culpabiliser !

Boisson Kotquick KOT glacé, pour se rafraîchir en se régalant !

  • Préparez votre boisson Kotquick en suivant les instructions puis mettez-la au congélateur pendant 15min afin de la boire bien frais.


Boisson capuccino KOT glacé, pour avoir sa pause café au frais !

  • Préparez votre boisson capuccino KOT en suivant les instruction et mettez-la au congélateur pendant 15min.


Nos idées recettes 

Detox Water fraises concombre menthe, pour se rafraîchir sans se ruiner !

  • Recette à faire la veille pour un amximum de fraîcheur et de saveur. Prenez un grand bocal ou une bouteille d'eau, inésérez des morceaux de fraises, des rondelles de concombre et des feuilles de menthe. Laissez toute la nuit infuser et rafraîchissez-vous !

Smoothie anane myrtilles, pour se faire plaisir avec que des bonnes choses !

  • Dans un blender, incorporez une banane en morceaux et une barquette de myrtilles avec un peu de glace pilée. Mixez le tout et savourez !

Milkshake framboise coco, pour un moment sain et gourmand !

  • Dans un blender, ajoutez un yaourt nature 0% MG, une dose de lait de coco et une bonne poignée de framboises. Mixez le tout jusqu'à obtention d'une texture lisse et faîtes vous plaisir...

Limonade orange citron, pour se désaltérer et se donner un coup de fouet !

  • Dans un grand bocal, versez de l'eau fraîche avec un demi-jus de citron et de jus d'orange. Découpez des rondelles de citron et d'orange pour les incorporez dans le bocal. Ajoutez quelques glaçons pour plus de fraîcheur, réservez au frigo et servez-vous en temps voulu !

Savez-vous que...

  1. Boire deux verres d'eau avant chaque repas tout en réduisant vos portions, vous aidera à perdre du poids et à le maintenir. Boire de l'eau remplira l'estomac et fera gonfler les aliments, ce qui vous mènera plus vite à satiété.
  2. Lorsque vous avez soif, c'est que vous êtes en réalité, déjà déshydraté.
  3. Boire de l'eau très froide peut accélérer votre métabolisme et brûler des calories. Les effets du métabolisme accéléré commencent 10 minutes après la consommation de l'eau et le pic arrive 30 à 40 minutes après avoir bu. Il est, d'ailleurs, idéal de le faire en se levant car le corps cherche à se remttre à température et donc de brûler plus.
  4. Boire 1.5L de boisson dont 1L d'eau permet de lutter contre la rétention d'eau et vous permet donc de perdre du poids.
  5. En moyenne, vous devriez boire 10 verres d'eau par jour. Chaque jour, un adulte perd environ 10 verres d'eau simplement en respirant, en transpirant, en éliminant les toxines et les déchets.

Quels sont les risques de la déshydratation ? 

  1. La déshydratation provoque un ralentissement de l'activité enzymatique dans le corps qui mène à la fatigue.
  2. La déshydratation pousse le corps à restreindre les voies respiratoires pour économiser l'eau, ce qui peut provoquer de l'asthme chez les personnes déjà asthmatiques ou sensibiliser plus aux allergies.
  3. La déshydratation pousse le corps à produire plus de cholestérol pour empêcher la perte d'eau à partir des cellules.
  4. La déshydratation génère l'accumulation de déchets acides et de toxines créant un environnement où les bactéries se développent, rendant la vessie et les reins plus sensibles aux infections, aux inflammations et à la douleur.
  5. Le sang est constitué d'environ 92% d'eau lorsque le corps est entièrement hydraté. Lorsqu'il est déshydraté, le sang devient plus épais ce qui provoque une résistance à l'écoulement et entraîne alors une hypertension artérielle.
  6. La déshydratation altère l'élimination des toxines par la peau et la rend plus vulnérable à tous les troubles cutanés, y compris le psoriasis et la dermatite ainsi qu'aux rides et à la décoloration.
  7. Un manque d'eau et de minéraux alcalins comme le calcium et le magnésium, peuvent entraîner un certain nombre de troubles digestifs, notamment des ulcères, des gastrites et des reflux acides.
  8. Lorsqie les cellules sont déshydratées, elles sont privées de toute énergie ce qui les rend inactives. De ce fait, les gens ont tendance à manger plus quand le corps a soif.
  9. Lorsqu'on est déshydraté de façon chronique, les organes du corps, y compris la peau, commencent à se flétrir prématurément.

N'oubliez pas malgré tout qu'il est important de boire de l'eau durant toute la journée et qu'il est recommandé d'en boire entre 1.5L et 2L par jour surtout pendant les grosses chaleurs !